一切就绪之后，步云生这才开始了真正意义上的修炼，《真气运行五步法》的第四步——通督勿忘复勿助！
其实所谓勿忘复勿助，也就是意念热流沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量，这就是勿忘。
若行到某处停下来，也不要用意念去导引，而这就是勿助。
说来也简单，这《真气运行五步法》的第四步与第三步相似，只不过第三步是真气下行，而第四步则是往上走，不去直接冲击穴道，而是等待水滴石穿，用水磨功夫打通整条督脉，直至最后与任脉结合，而这一步也最费时间，因为水往低流永远是那么渐渐简单，但是水往高处走却是登天！
所以按着正常途径，这一步非要七八年的苦工不可。
不过那都是正常的情况下，步云生已经将这《真气运行五步法》的第四步走通大半，现在最重要的就是温养窍穴。
换句话说，普通人都是被动的等待水将土湿润，不过永远别想化开土壤！
而修炼者却都是积水之后用水冲土，生生冲出一条道来。
至于步云生的土，那是已经打通大半，现在只需要积水和持续养护通道即可。
而且因为龙骨脊椎的提前复苏，步云生的身体内部会变得更加年轻化，如同一个年轻人的身体和一个老头子的身体，哪一个更有效率自然不必多少。
所以，此时的步云生心中一片平静，不骄不躁的将意念热流从呼气开始，积攒于下丹田之中，然后往下流，从会y穴开始一刻不停的流位之中。
慢慢的，步云生的五感不断增强，无数异样感觉丛生！
舌尖上点滴的酸泡菜味，鼻翼中空气中湿润，皮肤上跌落灰尘的触感，别墅外轻抚墙体的微风声
而闭眼的双眸虽然一片黑暗，不过步云生的心头却异常明亮！
渐渐的，随着步云生越加专注的意念，异常敏锐的五感被平息，步云生仿佛之间从身体内传出的阵阵鼓声，潺潺水流。
恍惚之间，步云生似乎看到了一个光怪陆离的世界，无数不知道通向何方的密闭管道内，不息的红色液体进入了一个不停跳动的红色球体之中！