这样的负重训练可以增强起跳的爆发力，更能快速让赵山河掌握起跳的重心。
脚踝力量训练同样也需要弹力绳，根据自己的力量，承受不同的力量。
这个训练能让赵山河起跳的时候跳的更远，在空中当然比水中阻力小，空中多前进半米，在比赛的时候，可能就是0.2秒以上的提升。
除了起跳，赵山河游泳的动作也不标准，他以前只是爱好，怎么舒服怎么游。
但是现在，他的所有动作要一一分解，在游泳的过程中，要始终稳定住身体与水接触的三条线。
三条线是指脊椎这条线与身体的左右侧，在前行过程中，要始终保持一致。
因为水的阻力，身体稍微歪了一点，阻力就会增大，额外浪费了体力，也耽搁了时间。
除了这些，还有长距离比赛时候的转身动作，更需要赵山河从头学起。
以前作为爱好者，他从来没进行过这方面的训练，翻腾转身的动作不标准，就会多耗费时间。
跟这些缺陷相比，赵山河的天赋让威尔逊赞不绝口。
即便是一千五百米的超长距离游泳，他的体力也能跟得上，这是没有天赋的人怎么训练，都难以达到的效果。
只有赵山河清楚这是怎么回事，对未来的技能点的获得，更加渴望了。
一直到十点多，赵山河才从学校北侧停车场，送走了依旧兴致高昂的威尔逊。
而在他们的不远处，一辆车上，四个人一直盯着赵山河。
副驾驶座上一个纹身的青年等他进了学校，才回头跟后排的一个表情严肃的青年说道：“这件事很麻烦，赵山河是品学兼优的学生，还是一个天才，现在更是受到了体育总会的重视，变成了一个运动员。
你知道吗？光是为了他吃饭，体育总会就拨了五万给他，用完了还有。这样的人，已经被视为香江的骄傲，谁如果想要动他，恐怕就会在香江没有容身之地。
因为我们面对的不是一个人，一个家族，而是最顶层的机构和阶层！孝蟹，算了……”