就是这样一个训练过程，反复这样意念训练若干次数，假设人训练二十次或三十次后，要调换意念的时候，需要意念全身的毛孔打开，全身的毛孔在排除风邪。
呼气时全身毛孔打开，排除体内的风邪；吸气时，全身毛孔包括风池穴关闭，全身有意识地微微用力收缩。这是意念风，采风气的方法，这样做就有可能不容易感冒。
五空
意念空的训练，就是采集空中很多的物质之气的方法。
这个方法比较多，这里只介绍比较简洁的方法，人在气功训练过程中，闭上眼睛，意念自己坐在空中，好象没有坐在凳子上。
意念自己在空中坐着，在云雾上坐着，或者站着，或者在行走，接着意念将小腹里面的荷花图像打开，想着小腹里面的荷花在长大，慢慢慢慢地由小腹肚脐里面出来，意念荷花在自己脚下，自己就站在荷花上边或者坐在荷花上边，由空中到地下，由地下到空中，反复训练若干次，女选择双数，男选择单数，就是说你自己训练二十四次或二十七次，或三十六次，或者四十九次。
在训练过程中，荷花好象在采取宇宙中的水分，好象很多雾气一样的物质随着这个意念荷花的光泽要将自己包围起来似的，就这样加意念训练，训练若干次后，又将荷花回到自己的肚脐里面，回到原来小腹里面。
这是关于地水火风空五种意念方法，采气训练。可以强身健体，预防一些疾病的发生。
练功时可以任选一种方法，训练一段时间有一些体会后，再变换另一种方法。一般不适宜几个方法都进行训练，因为需要很长时间。
一般说来，一个方法，地水火风空任选一种需要训练几十天，才能有一些明显的效果。如果人一次训练太多了，那就比较杂了，显效反而比较慢了。
但也可同时训练这么多，不是绝对的，主要是在训练一种意念过后，能尽快把前面的意念关闭掉排除掉。
如果人能很快进入另外一种意念状态，那么这几种意念同时在一段时间内反复训练，也是可以收到一些效果的。
“狐仙拜月”是狐狸修道炼丹的法门，其实很多修道人也练过这个功法！
“两弦之炁，以同类相感也。”这个要注意，尤其老年人，这就是采天地精华，补自己精气。
只要有一口气活着，还有药可以吃，这个药不要钱买，就是天地的精华。
有些道门要炼采日精月华的方法，那很呆板，不算高明，只算是小路。正统道门不走那个小路，虽然小路很有效果。
采日精月华，前面也说过，最好要在高原，北方一带，因为东南一带很难办，除非到海岛。采太阳的精华要在早上卯时，太阳在地平线下还没有上来，初一初二初三，三天连续采精华，如果碰到下雨阴天就没有用了。
所以都要在山顶上，高空里头，看到太阳刚刚跳上海面，跳上地平面，金红色圆圆的，这个时候眼睛对着，眼神同呼吸都采收这个太阳精气到自己身上来。