提取查克拉的修行，即不断重复提取查克拉的过程，从而达到三个目的：
第一，是让自己在一瞬间能够提取身体能量的细胞数增加；
第二，是让自己在一瞬间能够提取身体能量的细胞中所获得的身体能量增加。
地三，是让自己通过专注的修炼锻炼增强自身的精神能量。
身体能量和精神能量是地基，只有它们两个都多，查克拉量才能多。
这只是抽象的概念，实际上，忍者提取查克拉时大部分时间是从特定的身体部位进行提取的。
比如，使用【瞬身术】时，大部分查克拉提取自双脚和双腿，其余身体部位提取的查克拉则相对少很多。
再比如，使用【火遁·豪火球之术】时，大部分查克拉提取自脑袋和躯干。
简单来看，查克拉的提取部位视使用情况决定，有“就近原则”，这样查克拉无需在人体内过多搬运，如此一来才能最快的提取出查克拉从而最快的施展忍术。
这些关于查克拉修炼的道理，杨光都是从系统中查询到的，且免费。
印象中，杨光没记得原著中提到过这些，也不知道其他忍者懂不懂，但想来应该是懂的，毕竟这已经不能说是AB笔下的火影了，而是可能经过完善规则的游戏世界。
当前，杨光“提取查克拉”的修炼的重点便是头部和下肢。
“头部”对应的自然就是写轮眼；
“下肢”对应的则是“速度”。
“天下武功唯快不破”这句话在杨光当前所处的环境中是非常适用的，忍者的防御力大多不怎么强，忍者更加注重攻击。