夜晚，在旅馆修炼和休息，既安全还能提升实力，一举两得。
找到镇上最大的旅馆，杨光要了一间一楼带小院的住所住了进去。
之后杨光出门在一家便宜又好吃的烤肉店吃了很多，回到旅馆住所时，杨光对于四肢上负重带来的拖拽感感觉更加难以忍耐。
戴上负重已有半天的时间，这时间里除了日常起居的动作，他还做了全速赶路这样剧烈的活动，体力消耗比平时明显多了很多，如今的他也感觉比平时更容易疲惫。
“适可而止了，过量的锻炼会消耗太多体力，进一步导致查克拉不足，如今出门在外，个人的安全很重要。”
本来杨光还想去院子里做一番体术锻炼的，但看来现在的他还是太弱了，身体不足以支撑他完成修炼的同时，还保存必要的体力来提取查克拉以防不测。
静坐中，杨光进行着提取查克拉的修行。
所谓查克拉，“通常情况下”指的是：在人体的130兆个细胞内提取出的身体能量，与经历许多修炼、积累经验而锻炼的精神能量相结合，之后所融合得到的能量。
但说是这么说，不代表要将130兆个细胞中所有的身体能量都提取出来，因为那样做的话，通俗的观念上来讲，意味着人会彻彻底底的死亡。
八门遁甲的最后一门——死门打开后，身体中130兆个细胞会在短时间内释放所有的身体能量，因此，打开死门的忍者将获得无与伦比庞大的查克拉，几乎冠绝人类，只是他们在这之后也就活不成了。
事实上，别说打开死门到达人体极限了，就连能打开“开门”、突破身体部分极限的体术忍者都没有几个，这也正体现了忍界的某种现实——忍者使用的查克拉，不过是提取自身体的一部分细胞的一部分身体能量和精神能量结合后得到的，因此可以说，几乎所有的忍者都在追求到达他们每个人理论上除去维持生命必须的体力之外的极限查克拉水准。
所谓的提取查克拉的修行便是为此而做的。
对于每个忍者来说，提取查克拉的修行是必要的，是放在首位的！
哪怕两个人的身体素质接近，但查克拉提取术的熟练度不同的话，两人的查克拉量也会不一样的。