中午可以随便吃，最好有荤有素，饭前先喝一碗蔬菜汤，然后先吃素菜后吃肉，鸡肉和鱼肉都比红烧肉来得合适，但不能吃得太饱。
晚上呢，在六点之前吃完，最好吃得清淡些。
夜宵一定不可以有。
如果正阳哥哥平时饿了，别给他吃这些甜点肉食，对身体很不好，换成水果好了。
黄瓜、苹果、番茄等都可以。
上午十点和下午三点可以适当地加餐，用水果或者一把坚果代替零食。”
这些都是几十年后减肥的良策，绝对有用。
魏大妞很仔细地记在心里，不懂的，又仔细问个清楚。
最后说到锻炼，权胜男道：“步行，让正阳哥哥慢慢地步行。
每次吃过饭后，大娘别让正阳哥哥立即坐下，叫他站着，或者在屋里转悠一会儿。
每天早上和晚上饭后一个小时，让正阳哥哥慢慢地出去散步一个小时。
这样循序渐进，假以时日，身体状况必有改善。
等到正阳哥哥的体重下降到一百七八十斤，就可以增加稍微剧烈些的运动。”
这些都是健康的减肥方式。
改变饮食习惯，不节食，步行锻炼，迈得开腿，体重下降不会太快，完全不影响身体。
“行，我知道了，我会监督正阳！”
事关性命，魏大妞一点都不敢马虎大意。