所以纪先生就准备教鸣人自己当初练剑时学习的一个站桩方法，最是适合涨气力和练体魄，用来吸收野山参的药效也很适合，
站桩时一切拳法的基础，之前纪先生教鸣人的蚍蜉拳，其中的九步拳桩其实也是一种站桩的变种。
然而蚍蜉拳易学难精，想要真正开发出其中的奥妙全靠一点一滴的水磨工夫，鸣人现在的水平还不够，所以纪先生要教鸣人一种更加简单基础的拳桩。
要学站桩先学马步。
“双脚外开与肩同宽，然后微微蹲下，双眼目视前方，脖子伸直贴着衣服领子，这叫顶头悬。
衣服轻贴后背，这叫身体中正；肩部肌肉向四面微微拉开，这叫含胸拔背；坠肘沉肩，用鼻子慢慢呼吸。
双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。”
纪先生一边做着示范一边开口教学，期间转头观察鸣人，发现做的一丝不苟，满意的点点头。
“姿势摆好之后就要动起来，劲灌脚底，想象自己的五根脚趾像鸡爪一样死死抠在地上，膝盖自然挺起，大腿紧绷，这是起劲。”
鸣人按照纪先生的指导，十根脚趾紧抠鞋底，这一抠自然就牵动了小腿的肌肉，身体做出一个微微挺起的动作。
“起到高点的时候，脚掌自然分开，膝盖一松，腰坐，臀送，这就是伏劲。
这样一起一伏之间，宛如骑在马背上纵马奔腾，身随马动，这才叫马步。”
纪先生娓娓道来，看到鸣人动作出现变形，手指轻轻一点说：
“要含胸拔背慢慢呼吸，心神要专注，身体的起伏要跟上呼吸的节奏，”
鸣人被点的部位如同触电般，浑身一个激灵，全身的动作吧嗒一下就到位了。
纪先生这才满意的点点头，继续盯着鸣人扎马步。