跑圈结束后是拉伸练习，开肩、压背、抻大腿，力图将每一条韧带拉到极致。全套下来花费半小时，等到开始测试，每个人都是微汗状态。
这就是最好的状态了，陈双退到一旁，看着一队的队友们逐一测试。
他们的连续过杆是莫大的视觉刺激，每个人都很优秀，包括顾文宁。每一个人的成绩都在米以上。这时，屈南又走了过来。
“我带你复盘一下。”屈南已经测完，米，不算是最好成绩，但是他今天状态一般，所以不想多跳，“我带你训练时候，强调过你的弱项。”
“节奏感，提膝转胯太早。”陈双开始进入状态，一个只有他和屈南的训练状态。
“很好。”屈南及时给他正面反馈，“节奏感你还可以再练，但是你目前最大的问题是转胯太早了。你太想进步，所以比任何人都心急，上一次队测失败就是转胯太早。”
陈双认真地听着，记住每一个要点。
“记住我说的，你有这个实力，你的训练奠定了你的成绩，放弃你高中时候的训练习惯，听我的，完全听我的，相信我对你的判断。”很快就要到陈双，屈南快速地说，“先有一个完好的助跑，你的助跑是我根据你的步距推算出来的，它会把你带到最合适的起跳点。”
“好。”陈双开始活动脚腕。
“然后用尽全力，起跳，起跳时不要转胯，记住，不要转胯。”屈南重复。
“好。”陈双点头。
“背躬通过训练可以定型，你只要跳到最高点，在空中的时间足够撑到你转身。然后接下来的事很简单，要想翻过那根横杆，有腰就行。”到陈双了，屈南拍了下他的屁股，“去吧！”
陈双也不知道是被拍了还是自己想往前，颠了一下就走向了起跑点。
“陈双。”黄俊开始点名。
陈双喘了一口气，余光里全部都是人。他将右手臂高举：“试跳一次。”
“开始吧，最低高度米。”黄俊拿起笔，站在跳高架的一侧。
开始了，陈双将右脚后撤一步，重心往后偏移，充分感受自己的脚趾和鞋袜之间的抓地力，还有跳高鞋的底部和橡胶地板的接触。如果自己参加大型赛事，也会是在这样的场地起跑吧？他不知道，不确定。
但是迟早会知道的。陈双抬起右脚，按照自己心目中的弧形助跑线出发，到横杆前奋力一跃。