清晨时分。
陈一凡还在睡梦中跟妹子搭讪，就迷迷糊糊听到了篮球不断落入篮网中的声音，恼怒地爬起来准备开骂，结果忽然想起自己这是在米国，趴在窗户上朝院子后方看去，果然是易建联在那里训练。
他穿着训练服正在尝试篮下的背打技术，持球转身出手，一个动作反复磨炼，一次又一次。陈一凡看到易建联的训练，一下子就没了睡意，就趴在窗台上看易建联是如何磨砺自己的。
“别看了，下来跟我一起练球！今天晚上还有比赛！”
易建联早就注意到了窗台上的陈一凡，于是朝他喊话，想让陈一凡下来跟自己一起训练。陈一凡倒是没有拒绝，很快来到院子里，不过他并没有跟易建联一起训练，而是请教易建联如何增强自己的体能。
上场比赛不过三分钟时间，就已经抽干了陈一凡的体能，如果主教练给自己十分钟的话，恐怕自己在场上会跑死。不谈技术到底如何，就这种体能素质别说打nba，回到华夏打nbl恐怕都是不行的。
“想练体能的话以后跟我一起跑步吧！”
“等一下到球队训练的时候，记得跟球队的训练师说一下，他会为你做出一个针对性的训练计划！”
“我说的那些方法你平时可以试试，不过你是后卫，训练上跟我还是有些区别的。”
易建联耐心地给陈一凡讲解。
尽管有系统帮助，可陈一凡算是发现了不少问题，系统可以帮助自己打nba，可是体能素质还是要自己去提高。果然天底下没有免费的午餐，只是比起那么多梦想打nba却打不了的人，实际上自己已经是幸运到了极点。
况且，在nba打球体能是最基础的。自己也不用变得多么强壮多么厉害，只要保证自己在场上跑着不累，不会被高强度的防守给累倒，那就已经足够了。
两人在院子里训练了一阵，而后又吃了早点，易建联开车载着陈一凡朝球馆出发。他的住处距训练馆不过40分钟路程，并不算远，两人很快到达。易建联来得很早，这是他的习惯，所以到这里的时候，训练馆中都没几个人。
队友们纷纷上前跟易建联打招呼，等到陈一凡的时候，大家都颇有默契地不搭理他。陈一凡倒是不在意，不断在队友们面前晃悠，等众人都到齐的时候，他就找到了训练师为自己制定专门的体能训练计划。
训练师很是尽职，给陈一凡做了许多项测试之后，一脸严峻地给他做出了一个体能训练计划。