赶紧表示自己绝不会偷懒。
英士点了点头道：“行吧，那就出发吧。”
说完后，大针蜂，巨钳螳螂，赫拉克罗斯就振动翅膀冲了出去。
而英士转过头对水中游动的胆小虫说道：“胆小虫，你先在水中好好的活动一下，等我回来后就开始训练。”
水中的胆小虫，跃出水面叫唤了一下表示知道了。
接着英士就开始跑了出去，不只是神奇宝贝需要锻炼，他也需要锻炼。
于是接下来，英士就在森林中跑了大概有10公里后就回去了。
具体有没有10公里他就不清楚了，经过了好几个月御虫之力的锤炼，英士的身体素质又提升了一大截。
英士感到很满意，他目前的目标就是达到可以和大岩蛇近身搏斗的程度，就像动画中的志霸一样。
回到湖边后，英士休息了一下，刚好，大针蜂，赫拉克罗斯，巨钳螳螂它们三个也回来了。
走到它们三个身边，英士开始安排它们训练了。
英士让它们自己去训练后，然后就走到河边，看到英士过来了，胆小虫也游了过来。
英士对胆小虫说道：“下午的训练还是和上午一样游圈。”
“现在是第一次，准备一下，马上开始。”
“3，2，1”
“走”
一说完，胆小虫也没有机会去拒绝，老老实实的去游圈了。
一开始的速度和上午一模一样，等20圈游完后，胆小虫后来。