体温上升的差不多，顾盼也该按照自己受冻这三天里想的计划训练自己。
第一步就是负重训练。
腰部、尾部。
去年在安雨家没有在训练中增加负重这一项，要想更进一步就需要负重。
那时候的频率是十五个一组做六组，然后休息半个小时。
第二步就是利用休息时间。
去年休息时间就是躺沙发上陪西瓜看电视，并没有很好的利用起来。
那时候也没办法利用。
现在休息的时间利用起来，寻找适合的野猪来训练自己的反应速度。
第三步就是跨越极限。
精神、意志力、体能、技巧，任何极限都可以！
说做就做。
距离躲避有不少树，找了颗比较繁茂的树，然后推过来不少树叶作为垫子防止自己掉下来受伤。
然后叼着一块大约100克的石头上树，尾部勾住成年人大拇指粗的树枝，垂落下来的时候进行仰卧体做。
别看负重只有100克，顾盼现在还不到3斤的体重，体感1300克左右。增加的这块石头，腰所需要承受的重量可不能按1300+100这么简单计算，还得乘个比较大的系数，同时控制口腔的肌肉也能得到锻炼。
那么，难度如何？
顾盼原本是准备像刚开始锻炼那样，一口气做五个形成一组，谁能想到了第二个就不行了。
“酸酸酸酸——！”
本以为腰部的力量足够承受，结果到了第二个就感觉不对劲。
强行去做第三个，尾部没能支撑得住摔了下来。