上吊百会，下坠会阴。
肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高对拔。
目视前方，念来念去，来者不拒，去者不留。
“站桩要舒服，身体不僵硬，而且动作要领要对，不能东倒西歪。保持头正、颈直，对称……”
张耀脑海中一遍遍回想书本上的文字讲解，同时对着镜子一次次调整姿态。
时间，一点一滴流逝。
张耀四肢酸胀，整个人颤巍巍的，一副要崩溃的样子。
随着修炼，张耀能感受到，气血在大量消耗。
砰！
连续坚持数次，最终张耀筋疲力竭，整个人无力的坐在了地上。
“修炼桩功，比想象中的要难。”张耀喃喃道。
按照书本上介绍，桩功总共分三层境界。
第一层境界：站松境。
第二层境界：站通境。
第三层境界：站空境。
而按照罗青山的说法，只有把桩功修炼到站松境，张耀才有资格去学习其他的基础拳脚战法。
道理很简单，一个连站都站不稳的人，怎么去和别人战斗。这时候，哪怕学会了战法，也是样子货不经打。
桩功是基础中的基础，不是说桩功简单，而是桩功很重要。
一连数天，张耀一边蕴养气血，一边修炼桩功，感觉两头都进步不小。